Pautas a tener en cuenta el día del Maratón

22/4/2017

- Levántate 4 horas antes de la competición. Prepara la ropa, las zapatillas…
 
- Calienta 30’ antes con trote muy suave, sin romper a sudar, con ropa que
  puedas tirar a la salida.
 
- Entrega la ropa sobrante a tus familiares minutos antes de la salida.
 
- Una hora antes del inicio de la prueba, deja ropa en la organización para después de la carrera y no dependas de familiares.
 
- Si algún kilómetro salió flojo, no intentes recuperar el tiempo.
 
- Hidratar desde el primer avituallamiento.
 
- Desayuno especial, el que ya tengas experimentado, no improvises.
 
- La recuperación del maratón depende de cómo la planifiques. 
 
No entrenes en un tiempo, hasta que el cuerpo de lo pida (2-3 semanas suele ser lo normal). A partir de entonces, nos incorporaremos de nuevo al plan general estipulado mes tras mes.